L'anxiété est un problème de santé de plus en plus répandu dans notre société actuelle. Elle peut parfois survenir sans prévenir, et tout le monde n'est pas à l'aise avec l'idée de prendre des médicaments. Cet article explore des moyens de combattre l'anxiété sans médicaments et sans avoir à quitter son domicile.
Dans certains cas, l'anxiété nécessite un traitement plus approfondi et une consultation avec un thérapeute est recommandée. Voici huit remèdes naturels contre l'anxiété que vous pouvez utiliser chez vous.
1. Boire une tasse de thé
Alors que les Britanniques pensent que c’est la solution à tout, des thés comme la camomille et le thé vert peuvent en réalité aider à lutter contre l’anxiété. 
Camomille La camomille est l'une des plantes médicinales les plus anciennes et les plus documentées au monde. Les composés présents dans la camomille se lient aux mêmes récepteurs que des médicaments comme le Valium, produisant un effet similaire.
Le thé vert contient un acide aminé appelé L-théanine. Il a été démontré que la L-théanine contribue à ralentir l'accélération du rythme cardiaque et l'hypertension artérielle. Le thé vert contribue également à maintenir la vigilance et à vous détendre, ce qui contribue à vous libérer l'esprit. Prenez une tasse et préparez-vous du thé vert. Vous vous sentirez bien.
2. Exercice
Souvent, lorsque l’anxiété frappe, la dernière chose que vous voulez faire est de faire de l’exercice, surtout si vous n’êtes pas une personne très active. 
Cependant, consacrer 20 à 30 minutes à une activité qui stimule votre cœur peut réduire votre anxiété. L'exercice libère des endorphines, qui procurent une sensation de bien-être et un effet positif naturel et sans danger, vous permettant de surmonter le coup de mou que vous pourriez ressentir.
Faire de l'exercice régulièrement renforce l'estime de soi et améliore la santé. Nombreux sont ceux qui estiment que l'inquiétude face à une mauvaise santé ou à la maladie est une cause majeure d'anxiété. Rester actif, ne serait-ce qu'une demi-heure par jour, peut contribuer à dissiper ces inquiétudes. Si vous n'avez pas envie de sortir de chez vous pour aller à la salle de sport, faites un peu de sport à la maison ou faites simplement quelques tours de rue.
3. Aromathérapie
Défini comme l'art et la science d'utiliser des extraits et des huiles de plantes aromatiques pour harmoniser le corps, l'esprit et l'âme. 
Il a été démontré que l'arôme de la lavande et d'autres huiles essentielles réduit l'anxiété. Consommer de la lavande, par inhalation ou par voie orale, vaporisation à l'aide d'un vaporisateur portatif, peut avoir un effet calmant et relaxant sur le cerveau et le corps. L'odeur de la lavande est considérée comme réparatrice pour le système nerveux. Elle est connue pour soulager l'agitation, l'irritabilité, les crises de panique, les maux d'estomac et les tensions.
D'autres huiles essentielles aident à combattre l'anxiété, comme l'huile de rose, l'huile d'ylang-ylang et la camomille. La rose apaise les émotions et aide à lutter contre les crises de panique. L'ylang-ylang est connu pour son effet calmant et stimulant, et peut stimuler la bonne humeur et l'optimisme. La camomille est quant à elle connue pour son parfum apaisant et apaisant, qui diminue l'irritabilité et la tendance à trop réfléchir. L'utilisation la plus courante des huiles essentielles est : par l'aromathérapie Notre odorat peut déclencher de fortes émotions. Vous pouvez y parvenir en inhalant l'huile directement, en l'infusant dans un bain et en versant quelques gouttes dans un humidificateur ou un diffuseur d'aromathérapie.
4. Respiration du yoga (Pranayama)
Cette technique de respiration est un processus qui vous fait passer d’un modèle de respiration inconscient à un modèle conscient en rendant votre respiration longue, profonde et douce. 
Les respirations inconscientes sont souvent superficielles et irrégulières, ce qui crée des tensions. Cette technique favorise une expiration longue et régulière, qui déclenche une réaction de relaxation, réduisant ainsi le stress et ses effets sur le corps et l'esprit.
La respiration consciente stimule votre esprit et vous aide à mieux vous concentrer, ce qui peut apaiser les pensées nerveuses et anxieuses. Pour ce faire, allongez-vous confortablement sur le dos, les genoux pliés et les pieds à plat au sol, écartés de la largeur des hanches. Placez la paume de votre main sur votre abdomen, puis écoutez et sentez votre respiration. Laissez progressivement votre respiration devenir aussi détendue et régulière que possible, en marquant de légères pauses entre chaque inspiration et expiration. Cette technique apaise le système nerveux tout en réduisant le stress et en favorisant la conscience de soi.
5. Manger
Souvent, l'anxiété peut être provoquée par un simple repas sauté. Votre corps essaie de communiquer avec vous, ce qui peut se manifester par de l'anxiété. 
Le problème, c'est que l'anxiété peut aussi s'accompagner d'une perte d'appétit. Si la perte d'appétit est l'un de vos symptômes, essayez de grignoter de petites quantités tout au long de la journée pour vous assurer de consommer suffisamment de nutriments et d'énergie. Évitez la malbouffe, car elle peut souvent provoquer une sensation de léthargie et de ballonnement, et vous faire culpabiliser de mal manger. Les fruits et légumes regorgent d'antioxydants qui contribuent à réparer et à protéger nos cellules, vous procurant le coup de pouce dont vous avez souvent besoin en cas de stress.
Les fruits riches en vitamine C contribuent également à vous sentir éveillé et plein d'énergie. Manger du saumon plutôt que des viandes rouges riches peut également être bénéfique, car le saumon est riche en acides gras oméga-3, qui aident à limiter les pics de cortisol et d'adrénaline en période de stress. Préparer ses repas est une bonne idée, car généralement, lorsque l'anxiété frappe, même une tâche simple comme cuisiner peut devenir intimidante. Avoir des repas prêts à réchauffer peut réduire votre charge de travail et votre stress. Cela permet également de créer une routine et une structure si votre quotidien est chargé et stressant.
6. Prenez un bain/une douche chaude
Une bonne chose à faire lorsque vous vous sentez dépassé ou anxieux est de prendre un bain chaud ou de sauter sous la douche. 
L’eau vous aidera à avoir l’impression de laver la saleté de la journée et peut même vous aider à avoir l’impression de laver certains de vos soucis.
S'envelopper dans de l'eau chaude procure également une sensation de confort et de bien-être, car on associe souvent la chaleur à la sécurité et au bien-être. La vapeur dilatera vos sinus et vos pores, vous procurant une sensation de propreté et de légèreté. Utiliser vos gels douche et shampoings préférés peut également vous aider à vous sentir chouchouté et pris en charge. Un bain soulage les douleurs musculaires et la fatigue, souvent associées à l'anxiété.
7. Méditation de pleine conscience
Avec la croissance de la technologie, on constate également une croissance des applications de soins personnels que vous pouvez utiliser depuis chez vous. 
L'une des applications de pleine conscience les plus recommandées est Espace de tête, qui propose un essai gratuit de 10 jours. Elle suggère de méditer 10 minutes par jour pour réduire le stress. L'avantage d'une application est qu'elle est utilisable où que vous soyez. Headspace propose également une fonctionnalité hors ligne, qui vous permet de télécharger des séances accessibles sans connexion Internet ni Wi-Fi. Headspace compte plus de 5 millions d'utilisateurs et propose également une fonctionnalité permettant de se connecter avec ses amis pour une motivation supplémentaire et continuer à utiliser l'application.
Si Headspace ne vous convient pas, Smiling Mind est une application gratuite qui vise à rendre la méditation de pleine conscience accessible à tous. Elle est accessible à tous et propose différents programmes adaptés à chaque tranche d'âge. Développée avec des psychologues et des professionnels de la santé, elle est utilisée dans les écoles et sur les lieux de travail comme outil pour développer la santé mentale et le bien-être de chacun.L’utilisation de l’une ou l’autre de ces applications pendant une courte période par jour a montré une augmentation du bien-être mental et une réduction du stress, de l’anxiété, de la dépression et peut offrir une meilleure qualité de vie.
8. Parler à quelqu'un
Que ce soit en face à face, par téléphone ou par SMS, contacter quelqu’un pour parler peut aider à réduire l’anxiété. 
Se sentir proche de ses proches aide à combattre l'isolement qui accompagne souvent l'anxiété. Parler à quelqu'un de ce que vous ressentez et vivez peut vous aider à identifier ce qui pourrait déclencher votre anxiété et, ensemble, vous pourrez peut-être trouver une solution pour la combattre.
Même si vous ne parlez pas de votre anxiété, parler à quelqu'un vous aidera à vous recentrer et à vous libérer de vos pensées. Souvent, avec l'anxiété, les pensées nerveuses peuvent rapidement échapper à tout contrôle ; avoir quelqu'un à qui parler peut donc contribuer à éviter cela. Créer un réseau de soutien solide est important et le contacter en cas de besoin contribuera à renforcer ce lien.
Prenez note :
L'anxiété étant si répandue à notre époque, il est crucial que les personnes concernées puissent trouver un soulagement facile sans aggraver les symptômes déjà ressentis. Parfois, sortir en public peut être un véritable combat si l'on est déjà anxieux.
Cette liste peut vous aider à trouver des techniques pour soulager votre anxiété depuis chez vous. D'ailleurs, plusieurs de nos clients ayant utilisé notre appareil portable vaporisateurs ont partagé qu'ils ont vraiment bénéficié de la vaporisation herbes d'aromathérapie pendant leurs séancesSi vous souhaitez en savoir plus sur les plantes à vaporiser pour lutter contre l'anxiété, vous pouvez consulter nos vidéos d'aromathérapie. Bien qu'il ne s'agisse pas d'un guide complet ni de conseils professionnels, cette liste propose quelques solutions simples pour ceux qui ne peuvent pas affronter le public lorsqu'ils sont anxieux ou nerveux.